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| 时刻 | 【节目内容】 |
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| 0:14 | 广西广播电视台综合广播。 |
| 0:33 | 您正在收听的是。 |
| 0:35 | 新闻九一零直播广西。 |
| 0:41 | 欢迎收听今天的直播。广西我们首先来关注一下地方要闻。记者从南宁武鸣区政府了解到，二零二一年中国壮乡武鸣壮族三月三歌圩暨骆越文化旅游节。 |
| 0:52 | 将于四月十四号上午十点在武鸣体育馆广场隆重开幕，整场演出将用四十五分钟的时间讲述中国共产党成立一百周年辉煌发展的壮族文化壮乡故事。五名模式。 |
| 1:5 | 展示出壮乡武鸣经济社会发展成就和壮族人民健康昂扬的精神风貌。 |
| 1:13 | 近年来，西林县累计投入两千七百八十五万元资金，加快三元一区一镇特色水果基地建设，创新实施产业扶贫四五幺零工程。 |
| 1:24 | 截至目前，全县种植柑橘二十点三万亩，茶叶十点三万亩、油茶十二点五万亩，以铁皮石斛为主体的林下经济种植面积十一点三九万亩。 |
| 1:35 | 深入推进特色养殖业，成功引进年出栏三十万头以上大型生猪养殖企业。二零二零年麻鸭出栏九十二点六万余。 |
| 1:45 | 牛出栏一点二一万头，肉羊出栏三点二七万只，蜜蜂养殖累计达二点三万箱。人，放天养生态养殖面积达五点四万亩。 |
| 1:56 | 有效巩固脱贫攻坚成果，助推乡村振兴。 |
| 2:0 | 近日，河池市东兰县五站镇组织全体镇干部、驻村工作队员、群众等百余人在奎星楼前观看壮语微电影，寻找违法群。 |
| 2:11 | 唐火起来的党史课，让大家更深刻的了解了曾经发生在当地的辉煌革命历史。该镇党委书记韦彩秀表示，回放大家耳熟能详的红色电影故事。 |
| 2:22 | 更具感染力和号召力。据了解，自党史学习教育活动开展以来，东兰县依托红色资源，立足学深悟透半时让党史刻更接地气。 |
| 2:34 | 同时，通过强化引导，把学党史的成果转化为办实事的自觉，推动形成实干苦干的浓厚氛围，奋力在防返贫新产业、促就业和村集体经济发展等方面。 |
| 2:47 | 取得新突破。三月三十一号，由中共兴业县委宣传部等单位主办的文化、科技、卫生三下乡为主题的首场文艺演出。在沙塘镇新圩村举行。 |
| 2:58 | 也由此拉开了兴业县二零二一年文化、科技、卫生三下乡。我为群众办实事。我们的中国梦文化进万家系列活动的序幕。活动当天，兴业县公共文化志愿者表演团队通过语言。 |
| 3:12 | 歌舞魔术等群众喜闻乐见的形式，将精准脱贫、移风易俗十九大精神等内容向群众呈现出来，赢得了群众的阵阵掌声。文艺巡演后，还为沙塘镇新圩村的父老乡亲们带来科普宣。 |
| 3:26 | 传健康检查、法律咨询等服务项目，送温暖、办实事、解难题。二零二零年，靖西市坪上村不断强化党建引领，狠抓责任落实，通过产业发展、闲置场所租赁入股专业。 |
| 3:40 | 合作社等途径不断拓宽村集体经济增收渠道，泉村村集体经济超过十万元。二零二一年伊始，平乡村抓住时节，组织村两委和驻村工作队，认真开展烤烟备耕种植。 |
| 3:54 | 若干采摘和桑苗护理工作，提升乡村振兴活力。目前，平乡村中只有一百五十五亩烤烟、二百五十亩柑橘、一百一十亩桑蚕。 |
| 4:4 | 计划四月上旬饲养四千语言期。产业振兴既是乡村振兴的重要抓手，也是巩固脱贫攻坚成果的重要保障。驻村第一书记驻凡表示。 |
| 4:15 | 坪上村将进一步认真领会乡村振兴内涵，大力发展村集体产业，并带动群众增收致富，做好乡村振兴的衔接工作。 |
| 4:25 | 近日，贵港市德智高中杯五人制校园足球联赛开赛，共有三十支高中代表队参加角逐。据了解，自治区第七届千里杯校园足球联赛。 |
| 4:35 | 将在贵港市举行举办五人制校园足球联赛，旨在通过以赛促练的方式更好备战自治区联赛，进一步推动贵港市校园足球运动健康发展。 |
| 4:54 | 两国木棉正好是相约慕明。 |
| 4:57 | 三月三。 |
| 5:1 | 重组三月三颗星记骆越文化旅游节。 |
| 5:5 | 于四月十三日至十五日举行全国百名主持人向约五名岗歌声。 |
| 5:13 | 唱山歌观民俗，游美景行为时。 |
| 5:18 | 非遗潮文杰。 |
| 5:20 | 感受。 |
| 5:22 | 圣戒。 |
| 5:27 | 您正在收听的是广西广播电视台综合广播。 |
| 5:37 | 美国著名思想家和文学家拉尔夫爱默生健康。 |
| 5:43 | 是人生第一财富。英国哲学家罗杰培根，健康的身体乃是灵魂的客厅。 |
| 5:53 | 有病的身体则是灵魂的天地。 |
| 5:58 | 去。 |
| 5:59 | 也有人曾经说过，健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。 |
| 6:6 | 新闻九一零健康广西做正确的选择，过健康的生活。 |
| 6:14 | 本节目由广西壮族自治区卫生和计划生育委员会特约播出。 |
| 6:20 | 听众朋友们大家好，欢迎收听本时段的健康广西。我们首先来了解一下广西医药卫生领域的最新动态。三月二十九号到三十一号，自治区疾控中心派出国家突发急性传染病防控队。 |
| 6:34 | 广西的十一名专业技术队员前往岑溪市开展媒介伊蚊监测及带毒情况监测，指导当地的灭蚊工作。据了解，二零二零年广西登革热发病数位居全国首位，目前我区已经完成入。 |
| 6:48 | 春气温快速回升，降雨逐渐增多，全球各地纹眉活动开始增加。鉴于岑溪市连续两年发生过登革热，本地疫情，根据自治区卫健委的指示。 |
| 6:59 | 区疾控中心专门设立并启动了岑溪登革热专项调查和技术指导项目。在三c 期间，队员们对岑溪市甘冲社区体育馆及周边区域等五个既往一点开展调查。 |
| 7:12 | 立完成蚊诱蚊的密度监测工作，还对岑溪市开展蚊虫带毒实验室检测工作进行了现场指导。按照项目工作计划，该项目启动至今年的十二月。 |
| 7:24 | 每月自治区疾控中心都将派出队员前往岑溪，继续登革热专项调查和技术指导。为防止登革热疫情筑牢第一道防线，守护群众健康。 |
| 7:35 | 近日，广西特色芳香植物资源研究座谈会在广西药用植物园召开。会议围绕广西特色芳香植物资源研究展开深入讨论。表面珍得知心和广西药用植物园的相关人员参加会议。 |
| 7:49 | 次会议为广西特色芳香植物资源的研究与合作拓宽了思路。两面针得知心和广西药用植物园将以此次为新的合作起点，依托广西药用植物园的资源优势。 |
| 8:1 | 在芳香植物的资源保护、优质繁育和产业化利用方面共同努力，不断加强与两面针合作，开展日化产品的研制工作，并围绕广西芳香植物拓展多方面合作，为广西特色芳香植物资源。 |
| 8:15 | 的开发与利用，做出新的更大贡献。 |
| 8:19 | 为全面贯彻国家职业教育改革实施方案，认真落实教育部、国家发展改革委、财政部、市场监管总局四部门联合印发的关于在院校实施学历证书加若干职业技能等级证书制度。 |
| 8:33 | 试点方案文件精神，及时总结宣传老年照护职业技能等级证书试点项目阶段性成果。四月七号，中国社会福利与养老服务协会、北京中福长者文化科技有限公司在广州。 |
| 8:47 | 对二零二零年度一加x 老年照护职业技能等级证书项目优秀试点院校南部片区进行了表彰。广西卫生职业技术学院荣获。 |
| 8:57 | 教育部一加x 老年照护职业技能等级证书试点项目的突出贡献奖，其中一名老师被评为优秀组织管理者，三名老师被评为优秀师资。 |
| 9:8 | 一名考评缘老师被评为优秀考评员，一名毫无人员被评为优秀考务人员。近日，南宁市妇幼保健院二零二一年世界自闭症关注日活动得到星星宝贝和家长们的认可。 |
| 9:22 | 约二十组家庭在活动中和医护人员积极沟通，分享喜悦，进一步坚定了他们的治疗信息，向社会传递了共同关心关爱。来自星星的孩子的正能量。 |
| 9:34 | 据了解，每年在南宁市妇幼接受治疗的自闭儿童有一百人左右。当天的活动，该院精心根据自闭症儿童的特点进行了设置。互动游戏分大小年零两组。 |
| 9:46 | 两组比赛中主要目的是通过群体游戏增加孩子的互动交流、运动协调能力，建立规则性获胜的小朋友则获得优先选择礼品的权利。 |
| 9:56 | 后活动在星星宝贝们的依依不舍中圆满结束。活动的开展，让更多的人了解自闭症儿童家庭，唤起全社会对自闭症儿童的关注和支持。 |
| 10:7 | 让我们共同努力，帮助自闭症儿童获得康复，拥有上学、就业的机会，享有尊重和关爱。 |
| 10:15 | 连日来，隆林各族自治县天生桥镇各村的工作人员正忙着安排居民有序免费接种新冠疫苗。据了解，此次天生桥镇全面开放新冠疫苗免费接种。 |
| 10:27 | 对的是十八至五十九岁的居民群体。这种方法两针次时间间隔二到四周，十八到五十九周岁的人群接种任务预计在六月底前完成。 |
| 10:38 | 在完成重点人群接种的基础上，将视情况扩大到其他人群，争取逐步建立人群免疫屏障。该镇分管领导告诉记者，同时提醒广大居民，因条件限制，该镇设立一个接种点。 |
| 10:52 | 居民要听从村委会安排，按照安排的时间按时接种，避免扎堆接种，等待接种时间过长。目前，该镇已有两百余名干部群众接种了新冠疫苗，接种工作正在有序推进。 |
| 11:10 | 新闻九一零健康广西做正确的选择或健康的生活。 |
| 11:16 | 和你一起轻轻松松活过一百岁。 |
| 11:23 | 健康广西，我们来关注一下健康养生。近年来，由于生活节奏的加快，睡眠障碍日益普遍。作为一种自然界普遍存在的现象。 |
| 11:33 | 市民受到年龄、节律、遗传和环境等多种因素的影响。他们睡不好对于健康到底有多大的危害呢？如何改善睡眠质量呢？长期睡不好会使人脾气暴躁。 |
| 11:45 | 长期睡不好，不仅会使人脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、反应迟钝、肠胃出问题还会健忘，经常做事出错。 |
| 11:56 | 车祸风险高，容易得病，学习和工作能力下降，更会增加糖尿病、心脏病、癌症和死亡的风险。广东省精神卫生中心主任、广东省精神卫生研究所所长贾福军指出。 |
| 12:10 | 睡眠不是关机，而是机体在启动另一种生理调节机制。比如像大脑需要在深睡时排泄垃圾废物，所以税少了认知等大脑功能。 |
| 12:21 | 自然会变差，良好睡眠不一定要睡够八个小时，好睡眠一定要睡够八小时吗？贾福军称，不提倡每一个人都套用这一睡眠时长还要因人而异，更可行的是看一夜睡眠。 |
| 12:35 | 床之后是否经历恢复精神爽利，有的成年人每晚睡五六个小时就感觉良好，有的人则睡十个小时才能身体酣畅。一些。精英人群说自己睡三到四个小时就够了，更可能是他们。 |
| 12:49 | 惯了睡眠质量高，平均的睡眠深度，够睡眠时长需求就短，什么算优质睡眠呢？就是睡得满意，入睡快，上床三十分钟内入睡不易清醒。 |
| 13:1 | 偶尔醒了二十分钟也能重新入睡，睡梦不清晰，醒来容易忘。最关键的是第二天不疲劳，不打瞌睡，工作或学习的质量高。 |
| 13:11 | 失眠族午觉能不睡就不睡，很多人习惯吃完午饭睡一觉，以免下午经历不足。贾富军认为，对于有失眠问题的人，午觉能不睡就不睡。 |
| 13:22 | 贾福军解释，人的生理机制就是日落而息，晚上睡觉，如果凌晨才睡，即便睡到九点钟起床，看似睡够八个小时，但是深睡少浅睡多。 |
| 13:33 | 梦也多，睡眠质量仍然不好，这种睡眠延迟往往需要五校补眠，但是一睡午觉晚上又迟睡，形成了恶性循环，长期下来就扭曲了生理节律。 |
| 13:45 | 所以如果晚上没睡好，或者是失眠患者最好就不要午睡，因为这样才能够保证全晚上的睡眠驱动力回归正常节律。如果没有市面问题，只是偶尔前一晚睡少了，或者是夜班又要面对。 |
| 13:59 | 下午紧张的学习，高强度的工作，睡午觉没有问题，但也不主张超过三十分钟，因为深睡周期是九十分钟。如果睡久了，从深水里唤醒。 |
| 14:10 | 仍处于精神意志状态，会更加精疲力尽。 |
| 14:14 | 老年人片断睡眠要不得，白天失眠，患者和老人最容易打瞌睡。其实这种片断睡眠要不得，很多老人觉得人老较少，很正常，每天睡五六个小时就可以了。 |
| 14:28 | 在贾福军看来，健康老人也需要睡八个小时，较少是衰老的表现，如果一晚只睡五六个小时，很多老人会像失眠患者一样，白天一来喝水就去睡。 |
| 14:39 | 瞌睡就是二十分钟甚至两个小时，结果就是持续打破睡眠生理节律，晚上睡觉总是觉醒或者是很早就醒了，再也睡不着。因此，甲步军建议失眠者老人要设的压缩睡眠时间。 |
| 14:53 | 提高睡眠效率，回归正常生理节律，连续睡四个小时也比断断续续睡六个小时。好。如果睡眠调节能力下降了，可以白天多运动，瞌睡来了，通过做其他事情来转移注意力。 |
| 15:6 | 能不睡就不睡。年轻人可以喝咖啡提神，但以不影响夜间睡眠为好。 |
| 15:13 | 学生应该提高夜间深度睡眠质量。教育部近日发布关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知，明确要求小学生每天睡眠应该达到十小时。初中生应该达到九小时，高中。 |
| 15:27 | 称应该达到八小时。对此，国家儿童医学中心、北京儿童医院睡眠中心主任许志飞表示，充足的睡眠特别是深度睡眠，对于儿童和青少年的身心发育、智力提升、情绪行为以及记忆力的巩固。 |
| 15:41 | 影响都非常大，家校一定要一起努力为孩子构建更好的睡眠环境。 |
| 15:47 | 如果孩子晚上实在睡不够，中午补觉行不行？对此，徐志飞说，零散睡眠，比如午休的时间，虽然也计算在睡眠时间内，但睡眠质量和夜间睡眠相差太多。 |
| 15:59 | 过孩子吃完饭趴在桌子上睡觉，不仅不利于食物消化，也容易对颈部造成血管压迫，还有可能会造成眼压升高。贾福军也不主张学生午睡加晚睡的模式。 |
| 16:11 | 之所以强调晚上十一点之前睡觉，是因为晚上十一点至凌晨一点是人体生长素分泌的高峰。学生为了写作业，每晚熬过十一点在意午睡来补交，得不偿失。 |
| 16:23 | 徐志飞指出，决定睡眠质量的是睡眠深度，家长还是要尽量提高孩子的夜间深度睡眠质量，提高睡眠质量要尽量减少外界的干扰。比如。 |
| 16:34 | 光线的刺激会影响褪黑素的分泌。家长大声说话会吵到孩子温度太冷或太热，会影响到孩子的睡眠质量等，同时睡前还应该尽量避免孩子注意力高度集中。 |
| 16:46 | 这是精神亢奋，睡得好如此重要。那么有哪些方法可以帮助我们改善睡眠的状况呢？一是早睡早起要有相对固定的睡觉和起床时间。 |
| 16:57 | 加睡眠时间是晚上十点至早晨六点，尽量不要熬夜。二是坚持运动，白天适量运动是改善夜间睡眠的一大动力。运动方式可以根据个人能力和喜好来决定，如散步、打拳、做操、慢跑等。 |
| 17:11 | 有氧运动搭配肢体伸展和力量练习。但要注意的是，运动时间最好在白天晚上八点之后要避免过量运动，以免大脑过于兴奋而无法入睡。 |
| 17:22 | 三是饮食规律，睡前不要吃得过饱，因为大量食物在胃内进行消化，不断刺激大脑就不能安然入睡。晚餐与睡眠应该至少间隔三个小时，睡前也不要喝茶，酒或者是咖啡。 |
| 17:36 | 四是营造适宜睡眠的环境氛围，为卧室保持理想的温度、声音和光线温度以二十至二十三度为宜。睡前关闭大灯，尽量减少光线和噪声的影响。 |
| 17:47 | 五是放松心情，睡前应该尽量保持身心平静，可以选择看书，听舒缓的音乐。睡前一小时不应该再思考工作内容或者是使用电子产品。 |
| 17:59 | 好了，以上就是今天的健康广西，感谢各位收听，我们下期节目再会。 |
